这里想说明一个问题，那就是仰卧起坐是一种见效极慢的锻炼腹肌的方法，我曾坚持2个月，每天50〜100个，最终也没什么太大效果，主要是由于仰卧起坐的锻炼区域太过单一，强度不够。而且一直做仰卧起坐会对腰部尾椎造成一定损害。所以此处不推荐楼主通过仰卧起坐的办法来锻炼腹肌。
这里要推荐的是网上很流行的一部锻炼方法，腹肌撕裂者，这部视频全方位的对腹肌进行了锻炼，当然你要根据自身情况定量，一开始是做不到所以内容的，先每组5个，做一个月，然后10个。。。
然后就是营养问题了，锻炼30分钟以后进食，多摄入高蛋白的食物，肉蛋奶什么的。这样一个月后初显，两个月六块。前提是坚持。
希望帮到你。
仰卧起坐是一种见效极慢的锻炼腹肌的方法，没什么太大效果，主要是由于仰卧起坐的锻炼区域太过单一，强度不够。而且一直做仰卧起坐会对腰部尾椎造成一定损害。所以不推荐通过仰卧起坐的办法来锻炼腹肌。
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