如何提高自己羽毛球的挥拍速度？

羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。

击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响.纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。

要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。

采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。

扩展资料：

球速慢的原因

击球后，球飞行的速度，和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。

在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”，其关键在于：

1、鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。

2、在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。

优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。

你好！我也是羽球爱好者，与广大知友、球友交流一下：

1、前提——快速准确的步法移动，抢夺制高点：

     掌握场地“米字型步法”，灵活掌控八个重要位点。

     在球直线下落之前，抢到球的最高点击球，到达自己最舒服的击球位置，这是一切球路的重要前提。

2、要领——别忽视了击球前的引拍动作。{业余选手一大毛病}

     右手持拍者，则到达羽球制高点的偏后、左位置【左手持拍者则是偏后、右位置】之后，持

拍脚向后撤，方便侧身，同时将持拍手的肘关节尽可能高地抬起【此时球拍位于身后且拍头向

下】，接着将身体侧回来，与此同时顺势挥拍击球。

     练习：面对着一面墙壁，贴紧近一点，拿着球拍，往未持拍手的方向做击球动作【注意双脚

不要移动，不要让球拍碰到墙壁，那么你做出来的动作就是上述的引拍动作。另外，如果一开始

接到这个会感觉十分别扭，但这是必不可少的，熟练之后就可以灵活一些。】

3、重点——瞬间发力 {全面启动你的爆发力}

     很多时候，不是球手力量不够，而是球手没有把自己拥有的力量尽可能多地释放出来。

     {业余选手和专业选手很大的一点区别就是，专业选手对力量的利用率非常高，而业余选手经常是浪费掉许多力量，从而达不到应有的效果。}

      在引拍的过程中，手臂要放轻松，手不要紧紧地握住球拍，放松一点，直到引拍的最后一刻

击球的瞬间，攥紧球拍，用尽全力击球【注意：重点------ 点到为止】，击球时只要很短促地挥

拍，刚刚击球就马上收住，把所有的力量都用在球上，用在这一瞬间，这样才不会造成力量过多

地流失。{击球前，手臂放轻松------ 击球的一瞬间立马握紧球拍击球，千万不要颠倒了，顺序颠

倒便是最大程度地丧失力量。}

4、王道——勤加练习，提高对技巧的熟练程度，才能在正式比赛中处变不惊。

以上是我打球的一些心得体会，与球友们分享一下，希望能帮到你一些。

静候各路豪杰的指点。

O(∩_∩)O谢谢您!

提高一个技巧，需要许多的技术去支撑
1。第一，身体必须能跟上你的意识，就比如接杀球，眼睛不一定看得见，但是靠身体本能感觉，反而能接到，这个是身体要素，多锻炼反应能力。
2.掌握正确的击球方式，击球的快慢决定击球的轨迹，角度和力度，这个和挥拍的快慢没有任何关系，靠的是直觉，这个属于经验因素，多去打球，多去试验适合自己的方式，虽然说天下武功，唯快不破，但是挥拍快，不代表杀球就快。
3.掌握正规的观念，说实话，挥拍速度和打球技术没有半毛球关系，靠的是击球的击球点，以及时间的把握及打球技巧，还有就是能抓住对方的弱点进行攻击。就算挥拍再快，力气打不出，杀球杀不出，吊球，高远球都无法正常使用，挥拍快，有什么用呢。这个观念有点本末倒置了，羽毛球比的是球，不是比剑，一个有第三介质球，需要的是如何打好这个球，而击打这个球和你球拍的速度没有多大关系，如果是比剑，还好说，比出剑速度什么的，所以观念一定要树立对，不然方向不对，再怎么努力也没用！

挥拍速度，这个我个人的经验和观点吧，应该是发力方式的问题吧，打球两年的话，还有教练指导，应该动作已经成型，而且足够标准了，不知道你是不是单靠上臂肌肉发力，如果是的话，推荐试试用脊柱的扭矩带出的力来发力。
另外试试加上手腕处发力，因为我发现很多会用手腕子发力的人，没见他多么用力就打的很有劲儿！

你教练的意思应该不是单纯说的是挥拍速度慢，而是说你对来球的预判影响了你做回球挥拍的反应速度。这种反应速度决定了你挥拍回球的速度和回球能否到位，除了多练习多和高手比赛加强对抗之外，别无良方。