做什么动作能减肥有哪些？

2025-01-01 05:20:38

推荐回答（5个）

回答1：

身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松肌肉，头部和四肢慢慢放下来。
双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直右脚，弯曲左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
吸气，伸直双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。
然后腹部肌肉用力，弯曲双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
将双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。

回答2：

回答3：

超高能的减脂动作，坚持跟做，两周就能看到效果。

回答4：

爱，经常来肯定减肥，如果你不怕伤肾的话

回答5：

散步、慢跑、瑜伽、游泳等都可以