陈氏老架对体能和柔韧性要求很高啊，而且有发力跳跃动作，老人要练的话 练简化的好了。
尊敬的朋友，您好！不要跟我捉迷藏了！也不要考验我的耐心。没有邮箱地址怎么发呀？请留下邮箱地址，最好是QQ邮箱和网易邮箱，这样我发送更方便一些。其他邮箱会将我的文件判为垃圾邮件。
恩 你留个地址 好给你发啊
