至少要跑上二十分钟才达到锻炼的效果，还有就是锻炼什么时候都可以。不要在刚吃饭后就可以了。
跑步还是黄昏的时候跑最好，因为那时候的空气质量最好，早晨空气其实最差，还有如果你确定要靠跑步来减肥或者锻炼身体的话，那么请你坚持，而且是长时间的，如果你一段时间跑，一段时间不跑的话，非但不能锻炼身体'反而对身体有害，切记
如果希望健康的减肥，需要关注饮食结构、运动、营养补充和心情几方面，缺少哪方面效果都是有限的，也不能长期保持。
只关注运动是不够的。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024