关于你的问题，我认为你应该慢跑。你目前的一个长跑更加重要的是耐力。
你对自己的体重感觉是压力么？无论如何我需要真心的和你说，你必须适当的控制饮食，增加锻炼。
我所说的控制饮食不是说少吃点饭，主要是少吃零食和高热量但是没有多少营养的精食品，现在那些东西很可口但是对身体好处几乎没有啊。还是早点断了吧，或者少吃。然后平时上学的路上快走路，允许的话可以慢跑
每天回家可以自己出去跑的，慢跑但是要够量，循序渐进慢慢增加，冬天可以在家跑步机或者原地跑~
少吃，每次吃饭都少吃一点 ，多吃流食、蔬菜、水果， 少吃脂肪含量高的食品，少喝碳水化合物的饮料，多运动，可以回家的时候 跑着回去。
不知道不知道
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