合理的膳食，全面营养，按时睡觉，保持良好的心情，很快就会胖的。
早点与中饭少吃，晚饭吃高蛋白，高淀粉且易吸收的食物（日本相扑运动员就是这么出来的），肉类尽量吃猪肉牛肉等红肉，少吃吃白肉。大量摄取糖分
人的胖瘦也和体质有关的。您父母在您这个年纪胖吗？像很多男生结婚前都很瘦，结婚后是会发福的。不用担心的，朋友，只要您生活作息规律，饮食健康，每天开心快乐，体重多少不重要的。希望我的答案能帮助到您。
睡前喝牛奶一类的奶制品会长胖的
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