要是肚子上有肥肉,建议先别练仰卧起坐,这样会导致你的肥肉练出来的肌肉叠加在一起,显的肚子更大,必须在饮食上先减一部分脂肪,再练效果会很好,会塑性,你如果能坚持跳绳,那到不错是很好的有氧运动,坚持会有效果.锻炼完1个小后吃比较好.运动减肥最快最不容易反弹,但必须配合饮食才行,知道减肥期间该吃什么不该吃什么,算好热量就行,祝你减肥成功.
