这些训练是轻松的关键是必须有恢复，烧脂肪的跑步是为了让你吃进去的炭水化合物转变葡萄糖储存在肌肉里。因此，运动的速度不要快，日本马拉松运动员在昆明高原训练时间的有氧跑速度仅仅是比走路速度稍快。这种训练有助糖的储存和心脏肌肉里的毛细血管的产生与发育。这样的训练是激发和促进你成为一名竞技运动员。
