上班族一定要学习一些养生知识，都要学习什么呢？

上班的时候一般都会比较劳累，这个时候我们应该掌握一些养生小知识，只有这样，才能够让我们的身体更加健康。

1、避免久坐

上班的时候难免会长时间坐在电脑前面，可是这种事情，我们也能够有效进行避免，每当久坐30分钟左右，我们就应该起身活动一下，这样能够让身体得到充分的休息。而且还能够避免一些疾病，因为久坐的时候，会诱发腰痛和颈椎病，可以说是相当危险的。我们每天上班8小时左右，如果我们长时间久坐，休息的次数应该是4~6次，当我们做好这些之后，就能够避免久坐的困扰。

2、桌上放盆花

其实我们可以在办公桌上放一盆花，这样也能够起到很好的效果，首先花朵能吸附尘埃，其次当我们眼部出现疲劳之后，看到绿色的花，可以达到缓解疲劳的效果。而且这也算一个养生小知识，同时还能够改善办公室里的空气，可以说一盆花，就有如此多的妙用。当然在选择花的时候，尽量选择浇水次数比较少的，这样能够节省很多时间。

3、按时吃饭

领导交代的事情，当然要按时完成，但是到了中午的时候，我们也应该按时吃饭，这样对于我们身体是负责任的一种表现。如果没有按时吃饭，极有可能会刺激到胃，同时工作效率也会大打折扣，很多人工作的时候，都会先完成手中的工作，然后再去吃饭，其实这种精神是值得鼓励的，但是站在安全的角度出发，我个人认为还是先吃饭再工作比较好。

这些都属于上班族的小知识，当然还有许多养生小技巧，比如我们平时用来喝水杯子，一定要注重清洁，最好能准备一个盖子，这样在喝完水之后，能够保证水质的安全。

上班族要学会下班后及时给自己泡泡脚，这样可以给自己的体内寒气带来一定调解作用，身体也会也会转向温热。

上班族一定要按时休息，当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分，要经常到房间外面，走动走动，提高身体的抵抗力。

要学习在办公室长时间工作之后要喝什么样的茶才有助于提神醒脑，比如可以喝红茶，这样有助于保持精力继续工作。

第一，要多喝水，可以预防结石；第二，多站起来活动，久坐会导致颈椎问题；第三，坐公交车提前一站下，给自己留下运动的机会。