中度脂肪肝能通过运动帮助恢复吗？

中度脂肪肝其实是可以通过运动帮助恢复的，因为脂肪肝的产生其实就是源于肥胖，所以肝脏上面才会积累脂肪造成脂肪肝，如果想要恢复肝脏的健康，那主要就是通过适当的运动以及减少脂肪的摄入量，那么中度脂肪肝慢慢地就会变成轻度脂肪肝，另外只要可以持之以恒的运动，那么轻度脂肪肝最后就会恢复成正常肝脏了，这样也就是彻底康复了。

为什么我可以这么确定的说，通过运动可以将中度脂肪肝治愈，那是因为我爸爸就是中度脂肪肝，他之所以换上中度脂肪肝，主要是因为他的工作导致的，他的工作应酬非常多，所以也就导致了他经常要在外面吃，而且为了应酬还要经常喝酒，再加上长期缺少运动使他的身体处于亚健康状态，这样就导致了他身体变得肥胖，在之后的体检中发现爸爸患上了中度脂肪肝，我爸爸在得知自己患上了中度脂肪肝以后，就给自己制定了一套锻炼计划。

首先是让自己每天快走2公里，另外是减少摄入酒精以及热量较高的食物，我爸爸非常严格的按照自己的计划的执行，经过了一段时间的锻炼，让我爸爸再次去检查身体的时候，他的脂肪肝已经有中度转为轻度了，这个结果让我爸爸非常高兴，因为他知道了解决办法，所以他继续坚持锻炼，当我爸爸再一次体检时，我爸爸的轻度脂肪肝也彻底消失了，所以我才可以确定的跟大家说，中度脂肪肝是可以通过运动帮助恢复的。

中度的脂肪肝可能都是因为肥胖所引起的，所以一般情况下都要通过饮食和运动的方式进行调理和医治。

我就是一个脂肪肝患者，我之前体重最高的时候达到了180斤。想想这个数字都可怕。

那一年，我们单位组织体检，结果我有轻度的脂肪肝，当时我并没有在意。在我的印象当中脂肪肝就是肝上面可能有脂肪，这有什么大不了的呢？可是我的想法错了。据医生说脂肪肝对人体的影响特别大，而且饮食当中必须要注意，不然的话如果到重度脂肪肝就比较难治了。

听了医生的介绍之后，我马上意识到事态的严重性，于是我就按照大夫的方法进行治疗，主要采用的是饮食和运动相结合的方式，同时在合理的吃一些中药，就可以把脂肪肝控制在轻度的范围之内，当然也可以通过运动加饮食等方法完全治愈脂肪肝。

饮食方面必须注意的是，不能吃太油腻的东西，特别是那些含胆固醇含量非常高的肉类，一定是要拒绝的。平时吃饭的时候可以选择粗细搭配的杂粮。这样就能够保证人体所需的营养，同时不会摄取脂肪。粗粮和杂粮主要包括谷类，玉米，豆类，荞麦等等。因为我是农村的，所以这些咱俩是非常容易得到的。

除了上面所需要的杂粮之外，还应该吃一些蔬菜和水果。香蕉，苹果和菠萝是最好的选择。我还有一个坏毛病就是喜欢吃零食和一些垃圾食品，医生告诉我这些视频都是坚决杜绝的。

除了饮食之外剩下的就是运动，治疗脂肪肝的最好运动应该是跑步，比如说平时我们上下班的时候上下楼梯，这是一种很好的锻炼方式。同时还可以打乒乓球，打羽毛球等等都可以。

能！朋友每天坚持走步1小时，中重度脂肪肝彻底消失了，所以，贵在坚持！注：我说的是真事儿☝️

坚持段炼，持之以恒。