一个人如果有严重的自卑心理怎么办？

首先就要调整好自己的心态。我以前也是一个自卑的人，而且自卑到有外在的表现，就是缩着肩膀弯着腰走路，听朋友跟我说，我平时走路都靠着墙边走，我才意识到我有多严重的自卑。自己找了照镜子，感觉自己就是一副很猥琐的样子，这是自己吗？我才下决心改变的。

改变第一个就是形象。把肩膀沉下来，把胸膛挺起来，这个外在的表现，让我自己慢慢有点自信了，因为这样给人看起来就不是一副很猥琐的样子。让别人感觉你是一个正常的人，甚至是一个正派的人，这样我们才能够更好的跟别人交流，改变了外在的形象才能更好的展示自己，毕竟这是一个看脸的时代。你说是不是？

接下来就跟别人多交流。多谈交流之前，要面带微笑。有的时候自己也看得出来自己是在假笑，对着镜子自己多练习，练到自己满意为止，这是需要自己下功夫的。我自己的话就是这样做的，未见人先三分笑，虽然有的时候，不是真想。但是你也想一下，你也愿意见到对你微笑的人，是不是？这是与人交流的一个好的方式。

交流的时候就要目光坚定。不要目光转来转去。转来转去的话就让人感觉，你的神情不定，你藏着事情，别人自然就会对你有所防备。这样就不利于你与他人的交流。不管这个人你多么的讨厌，你也要目光坚定的看着他，不是盯着！那么你就会慢慢开朗了，遇到漂亮的女生也敢大胆去追了。

希望你能在以后遇到自己心仪的女生，可以大胆敞开心扉，可以大胆去说一句：我喜欢你，可以考虑一下我吗？最后祝你能找到心仪的另一半，加油哟！

其实有些人自卑，往往是自己的心里在作崇，没有人在意你到底哪里会有不好，反而是你自己更在意你自己，所以你不用太过于焦虑，也不要觉得自己不优秀就自卑。当然理性的自卑是可以接受的，你知道了自己不足之处，以后可能就会想要提升自己变的优秀，但你千万不要有那种自怨自艾的自悲。你现在该做就是调整好自己的心态，你要知道你也和别人一样，有健康的身体，那么别人做的事情你也一定能行的。首先就要调整好自己的心态。我以前也是一个自卑的人，而且自卑到有外在的表现，就是缩着肩膀弯着腰走路，听朋友跟我说，我平时走路都靠着墙边走，我才意识到我有多严重的自卑。自己找了照镜子，感觉自己就是一副很猥琐的样子，这是自己吗？我才下决心改变的。改变第一个就是形象。把肩膀沉下来，把胸膛挺起来，这个外在的表现，让我自己慢慢有点自信了，因为这样给人看起来就不是一副很猥琐的样子。让别人感觉你是一个正常的人，甚至是一个正派的人，这样我们才能够更好的跟别人交流，改变了外在的形象才能更好的展示自己，毕竟这是一个看脸的时代。你说是不是？接下来就跟别人多交流。多谈交流之前，要面带微笑。有的时候自己也看得出来自己是在假笑，对着镜子自己多练习，练到自己满意为止，这是需要自己下功夫的。我自己的话就是这样做的，未见人先三分笑，虽然有的时候，不是真想。但是你也想一下，你也愿意见到对你微笑的人，是不是？这是与人交流的一个好的方式。接下来就跟别人多交流。多谈交流之前，要面带微笑。有的时候自己也看得出来自己是在假笑，对着镜子自己多练习，练到自己满意为止，这是需要自己下功夫的。我自己的话就是这样做的，未见人先三分笑，虽然有的时候，不是真想。但是你也想一下，你也愿意见到对你微笑的人，是不是？这是与人交流的一个好的方式。交流的时候就要目光坚定。不要目光转来转去。转来转去的话就让人感觉，你的神情不定，你藏着事情，别人自然就会对你有所防备。这样就不利于你与他人的交流。不管这个人你多么的讨厌，你也要目光坚定的看着他，不是盯着！那么你就会慢慢开朗了，遇到漂亮的女生也敢大胆去追了。为什么要自卑呢？你就是一个完整独立的人，和任何人也没有关系，也没有依赖着任何人，你要自己知道，自己在生活中也是有价值的。你应该开朗一些，多认识一些朋友，多和别人进行交流，不要总是将自己封闭起来，以后有了朋友，你就知道你的世界其实也挺好的，你也是有着很多能力的，没有必要自卑。自卑是很正常事，只要我们学会去改变就一定会变得自信。

可能你的性格内向，缺乏应有的自信，表现出走路不自然，和别人说活不敢直视，特别是不敢直视异性，给你的增加了心理困扰，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，产生自卑心理。应该增加自己的自信心，学会自己寻找自己应有的欢乐，给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康。你要学回大大方方地走路，不要在乎别人会说什么，他们走路也是如此，为什么没有人来说呢，就因为不怕别人说，别人也就不说了。问题就这么简单。如果你成天老想着别人会怎样看你，那多累啊，谁会无事天天盯着别人的一言一行呢？太无聊了，没人会这样做。因此，你尽可当大胆走路，大胆地直视别人，看看人家是否也长得很自然。只要你战胜了自己，你就驱除了自卑心理，你就能大胆得面对一切。异性朋友也是人应该正常结识的，如果你能好好地看看异性朋友，就回觉得他们也很可爱，就像家中的亲人一般，没有什么可怕的。相信自己的能力，不要害怕。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整学习工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。自己及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来，给自己更多的信心。 心理压力的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 有了自信心，你的心理就会成熟了，就可以为自己的奋斗目标而努力。 人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...... 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人！

其实有些人自卑，往往是自己的心里在作崇，没有人在意你到底哪里会有不好，反而是你自己更在意你自己，所以你不用太过于焦虑，也不要觉得自己不优秀就自卑。当然理性的自卑是可以接受的，你知道了自己不足之处，以后可能就会想要提升自己变的优秀，但你千万不要有那种自怨自艾的自悲。你现在该做就是调整好自己的心态，你要知道你也和别人一样，有健康的身体，那么别人做的事情你也一定能行的。

自卑心理: 在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。 通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。 有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。 而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等； 有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等； 有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。 自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，