如何保护耳朵听力?

人们都非常关注自己的视力，也知道如何保护视力，但许多人常常忽视了对听力的保护。如果听力减退的话，同样在生活中就会处处感到不便，增添不少困难和烦恼，特别是青少年，听力减退会影响他们的学习成绩。所以，保持良好的听力极为重要。医学专家指出，注意以下几点对保护听力非常有帮助。
1、避免各种噪音。 长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。
2、避免发为。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。
3、避免乱挖耳朵。 平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。
4、避免使用耳毒性药物。 如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。
5、避免耳周高气压的影响。 如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
6、少吃高脂肪食物。 血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。
7、积极医治感冒。因为感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。
8、避免长时间使用“随身听”。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。
从幼儿开始就应该注意保护听力，如耳内发痒，切忌用不洁的火柴或发卡去挖耳，以免引起外耳道炎。游泳爱好者，在下水之前可用浸有消毒凡士林油膏的棉花塞住外耳道口，防止污水浸入耳内。人们感冒时常伴有急性鼻炎，流鼻涕。在鼻不通气时，用力指鼻，因空气的压力，使鼻腔内的鼻涕经与中耳相通的咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
急性中耳炎阶段如不及时治疗或治疗不当，鼓膜可以穿孔，流脓，听力必然减退。所以患感冒时，除用治疗感冒的药物外，鼻部还应滴用麻黄素类药品，使鼻粘膜消肿，排除分泌物。不要滥用有害听觉器官的抗菌药物。避免环境噪音对听力的损伤。防聋需要安静的环境，加强锻炼并注意食疗，服用必要的维生素类药物，了解一些保健常识，以保持良好的听力。
1.保持健康规律生活：避免紧张激动，保持乐观心态；积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，良好睡眠。
2.耳不妄听久听：不去少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影；不用或不长时间用随身听，特别是不在行走中使用；长期接触85分贝以上噪音，耳聋发生率达21%，儿童智力发育会降低20%；繁华区住房装修应防噪隔音。
3.不滥用损耳药物：看清药物说明书，禁用、慎用、少用、不长期用对“听神经有损害”的药物，特别是链霉素、氨基糖甙类抗生素。
4.预防耳道感染：避免洗澡、游泳时耳道进水；切忌挖耳，耳痒可用酒精棉签洗擦；患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，应消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通畅。
5.注意耳膜内外压平衡：下降时应用吞咽动作，或捏鼻鼓腮以保护鼓膜完好。
6.积极防治老年病：高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病的老人发生耳蜗功能障碍增加54%%，应及时治疗，防止循环障碍，延缓听力减退速度。
7.尽早发现耳病：要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响，对声音反应迟钝，语音发育延迟，应予重视，尽早就医。

1、尽量避免呆在有危险声音的环境中（如果您说话时要提高音量才能听到自己的声音，说明您所处的环境是听觉危险区。）
2、限制呆在强声环境中的时间。
3、当处在强声环境时，请戴上护耳器或耳罩。
4、帮助保护尚不会自我保护的儿童的听力。
5、不要将随身听或车内播放器的音量开得很大。
6、提高对强噪声的警惕性。
7、从危险级噪声环境出来后，让自己的耳朵放松24小时。
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平时少戴耳机，声音不要过大

听歌环境应在80分贝以下
强烈建议：在交通繁忙的街道上杜绝使用耳塞、耳机等设备。把在吵杂环境中听音乐的习惯改掉，减少背景噪音不仅可以更好欣赏音乐，也能保护听力。乘车听歌时间最好控制在1小时以内。

戴上iPod走在街上确实新潮，但背景噪音太大时特别容易造成听力损伤。我们每天所处的环境噪音大小都有所不同，比如晚上非常安静的房间大概为20分贝，繁忙的商业步行街大概为60分贝，车水马龙的街道大概为70分贝，大喊大叫为80分贝，夜总会的吵杂环境为90~109分贝，110~120分贝则是经常出现在摇滚音乐会或迪厅中。所以很多朋友通常会发现自己刚从火热的迪厅中走出来时，常有耳鸣现象发生。

在上下班途中，地铁或汽车开动的声音通常达到七八十分贝，在这样的环境下带耳机听歌，会不自觉地加大一二十分贝音量来“盖住”噪音，这时的音量可能会达到一百分贝，当耳朵长期在一百分贝的音量条件下，内耳的毛细胞将很快死亡，时间一长，会造成不可恢复性听力损伤，严重时还会造成听力丧失。像索尼、苹果、昂达等MP3产品，都先后研发出限定音量的技术，开启时可以自动限制最大音量，保护听力。

减少大音量、长时间听音乐
强烈建议：无论是音质好的还是音质差的MP3，当音量过大或长时间欣赏后都会造成伤害，建议播放器设置为不超过最大音量的50%，最好每隔半小时休息十分钟。

人耳能听到的声音范围为20Hz~20kHz的频率，这个频段的声音称为“可闻声”，越靠近20kHz的是高音，越靠近20Hz的是低音。目前市场中的MP3产品都能达到这一硬件指标，而如果人耳长期接触超重低音和超高音，很容易对听力造成损坏。

避免这一因素的方法就是尽量将音量开小以及减少听歌时间，有些发烧友习惯听大声，认为能够听到更多的细节，这只能在鉴别器材时才可以使用的方法。在欣赏音乐时不能这样，严格说超越正常的音量那也是一种失真，例如在欣赏小提琴时，过大的音量会失去琴声的美感，声音变得像切玻璃或硬物之间的划动。如果实在要长时间或大声听音乐，中间一定要有安静的休息机会。

入耳式耳塞听力伤害最大

强烈建议：人的耳朵有个体差异，应该选择一款佩戴舒适的设备，在有条件的情况下最好使用头戴式耳机听音乐。

市场中的随身听听音设备通常有耳机和耳塞两大类，而耳塞又分入耳式耳塞和普通耳塞。要想弄清楚哪种耳机造成的听力损害程度最小，先要来看看人体耳朵的结构原理：

耳朵要想听到外界声音，自然界的声波必须先通过耳廓和外耳道传入到鼓膜，首先引起的是鼓膜的震动，经过三块听小骨后再把震动传给内耳的耳蜗，耳蜗内充满了液体，与感受声音频率的毛细胞相连，感受高频段信号的毛细胞在耳蜗底部，感受低频段信号的毛细胞在耳蜗顶部，毛细胞将声波震动转化为电子信号并产生神经脉冲，最后传送到大脑，使人感觉到声音。
入耳式耳塞由于采用紧贴耳道的设计（图2），具有“防漏音”的功效，正因为漏音少，所以能得到更加震撼的低音和刺耳的高音，而这些声音信号其实是一种高能量的声波，这种声波振动时，会长时间的刺激毛细胞。如果负责接收某一频段声音的毛细胞受损后，这个频段的声音就会较难听到，久而久之，听力就会下降，俗称“耳背”。

而头戴式设计的耳机，虽然隔绝外界杂音的效果没有入耳式好，但是，那些由于MP3音质不好出现的刺耳高音和低音也不会直接进入耳道，相对来说，头戴式耳机对听力的损伤程度较小。

玩一玩，测试你的听力损坏了没

一个正常的20岁左右的年青人，耳朵应该能接收到20Hz~20kHz频率的声音，那么，用CoolEdit（下载地址：http://download.cpcw.com/soft/87/87947.html）截取一段音频，把声音人为调节到19KHz附近，然后保存到MP3设备中，如果你还能听到声音说明你的听力正常，如果你不能辨别声音，说明你的听力已经步入中年了。

金耳勺采耳的耳朵养生操

1、掏耳窝：调和五脏

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。

方法：把手指放进耳窝里来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次，但不宜用力过度。

2、揉耳垂：健脑防痴呆

耳垂一带是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

方法：将食指和中指、拇指3个指头尽量将耳垂全部捏住揉动。

3、拎耳屏：治疗头痛、耳鸣

耳屏就是耳朵前的小凸起，拎耳屏可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

方法：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，每次3-5分钟。

4、揉外缘：四肢强壮更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

方法：用拇指和食指夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

5摩耳背：助降血压、通血管

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

方法：拇指指腹沿着耳背从上往下摩擦，每天摩擦100次。

6、搓全耳：效果翻倍，身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。