你要看你是什么心理障碍，不同的心理障碍又自己比较适用的训练方法。我在天音心理学习了解到有认知行为疗法，系统脱敏法，以及森田疗法还有冥想等，森田疗法和冥想都是自己能够比较容易操作的，其他的疗法你可以咨询一下专业的心理咨询师具体针对你的症状应该怎么操作，而且一般来说，这些训练方法要融入到日常的生活中，有意识地刻意地去训练，会比较有效果。
