跑步能减肥吗?感觉肌肉越来越多了

2025-01-29 10:47:49
推荐回答(4个)
回答1:

可以。
跑步是全世界最通用、最流行、也是最为实用的运动减肥方法之一。
为什么会觉得肌肉多起来了,与你的跑步强度、时间、以及频率等有关。
一般来说,为了减肥跑步的话,需要以有氧运动(一定的强度,持续时间30分钟以上,心率达到150/min以上)为主,才能开始消耗脂肪。因此,跑步的时候需要注意。
此外,需根据每个人自身的身体数据从而制定适合自己的跑步计划

回答2:

跑步能减肥,跑步能直接消耗脂肪,所以能起到减肥的作用,但不可能出现肌肉越来越多的情况,事实上跑步反而会减少肌肉。
想要减肥,消耗脂肪的同时,还应该要提高骨骼肌,但跑步偏偏会降低骨骼肌,所以还需要配合力量训练。
力量训练建议练大块的肌肉群,比如胸、背、大腿这些部位。

回答3:

能减肥,但如果你每次跑完步没有拉伸的话,就回张肌肉

回答4:

不吃不喝