练腹肌仰卧起坐还还是腹肌轮好？

2024-11-26 03:24:14

推荐回答（5个）

回答1：

如果仅仅是考虑这两种动作的对比，腹肌轮好，仰卧起坐实际上并不是那么科学的锻炼腹肌的方式，容易对下背部造成压迫，手上姿势不对的话还会压迫颈椎，可以考虑改成卷腹或者反向卷腹。

回答2：

练腹肌块头需要的是动作强度。腹肌轮的动作强度肯定要比仰卧起坐大，但是对于初练者来说往往连不了腹肌轮，特别是不跪膝盖练习腹肌轮。所以要先从练仰卧起坐基础练起。没有哪个动作最好，看人适合什么阶段的强度。

回答3：

如果单纯的从力度讲，健腹轮效果好些，但如果动作不规范有可能伤到腰。仰卧起坐效果慢，但安全，最好是做卷腹。个人观点，仅供参考。

回答4：

其实只要你能坚持，都是有效果的。主要看你对什么感兴趣，比较适合你了。但是有一点，你要记住，一定要长期坚持下去，至少也要3个月吧

回答5：

练一块肌肉要用最少四组动作不同方面的刺激肌肉才能得到比较理想的效果。
如果老是用一个动作的话就算坚持练下去也不会有很好的线条。