深呼吸，紧张主要还是惧怕造成的，怕自己做不好，主要还是要求太完美，人不可能完美做的那么好，如果只想把好的展露出来，害怕露出不好的一面就会紧张，把自己真实展现，不管好还是不好，而且要看怎样的紧张了，不同的紧张说明不同的问题。
莫名的紧张不安，没有具体指向，那是有焦虑情绪，说明有潜意识的心理压力；
有明确指向的紧张，但自己认为是不必要的，想控制却控制不了，有强迫症的可能性；
有明确指向的紧张，只是自己不能解决，有行为退缩，是有恐惧症的表现，多因为性格基础、心结和现实的心理压力导致，需要改变不合理的认知和应对方式；
上述几种多和性格基础有关，多有心结和潜意识的心理压力，彻底的改变方法是做正式的心理治疗。
还有就是正常的紧张，那就允许出现，但不搭理，带着紧张该干嘛干嘛。
放松心情，深呼吸
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