身体长时间处于亚健康状态，怎么恢复正常呢？

长期处于亚健康是一种很危险的状态，如果不注意调理很容易演变成各类疾病。身体从健康到亚健康是各种不良因素长期累积的结果，因此从亚健康调理回健康状态也不是一蹴而就，需要一个循序渐进的过程。调理亚健康首先要消除导致亚健康的不良因素，如熬夜、不规律作息、加班、压力、缺乏运动等等。导致亚健康的因素因人而异，所以我们要找出自己的亚健康因素加以纠正。消除不良因素后，再辅助饮食、中医、运动等方式进行调理。其中按摩是调整亚健康很好的方式一之，每天对身体相关穴位进行按摩，能调整身体气血和代谢，对身体的恢复有非常大的帮助。

从以下几个方面回答题主的问题：

好身体的原理
为什么体质差
正确的锻炼原则

好身体的原理
健康身体的两大要素：气血充沛和经络通畅，二者缺一不可。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，病难生焉。

为什么体质差
根据身体好的原理可以得出，体质差无非是气血不足和经络不通两个原因导致的。
普遍来讲，由于现代人物质充裕，因此基本不会出现营养来源不够的情况，所以体质差大多是经络不通占主导因素。经络不通，气血运行不开，人体能使用的能量就十分有限，呈现出来就是体质弱，对环境中的风吹草动都很敏感，运动起来也力不从心，自然就不爱运动。这样一来，身体缺少活开气血、疏通经络的机会，就愈加瘀滞、无法制造出足够的气血，体质也就更差，如此形成恶性循环。

正确的锻炼原则1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
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必须长期改变生活习惯。起居，饮食都很重要。

每个人都有亚健康，不严重的话平时注意饮食和作息时间就可以了