肌肉拉伤怎么才能好的快一些

一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

你好，由于运动伤已经过了24小时，建议冷热交替敷患处30分钟以上，并用手按摩20分钟。建议去药店购买芬必得布洛芬乳膏 涂于疼痛处按摩。双氯芬酸钠缓释片（扶他林）可有效缓解运动、肌肉、神经及骨骼疼痛。
如果下次在发生拉伤，需马上用冰水或冰袋冷敷20分钟，有助于疼痛的减轻和恢复。

大腿肌肉拉拉伤最有效的办法只能静养，而且要看你拉伤的程度，如果是韧带挫伤还好一点，如果是韧带断裂就不好办了，建议还是去医院看看，5个小时恢复是不可能的了！

每次运动前要记得做热身，否则冬天很容易拉伤
1、热敷
2、扶他林和芬必得乳膏（效果不错，我用过，不建议用红花油，味道太重）
3、阿迪达斯有一款运动舒缓爽（没用过，听说过）