体重多少啊，7.26铅球投到12米不是很容易啊，
您好，既然你的力量和支撑腿都很好，那接下来，肯定是练习姿势。
第一，你可以在网上搜索一些投掷类视频，着重看哈，选择自己最舒服的姿势。
第二，投掷，我相信你也知道，动作的连贯性是最重要，很多有实力的选手，取得不到好成绩，忽略了姿势，所以，你平时练习时，多让体育老师指导，并且，多去感受，哪怕有一次让你感觉和好的，和舒服的。记住那种感觉，多练习，加强一定是没有问题的。
第三，手臂力量不代表很强，你还是要多加强爆发力的练习，比如拉橡皮筋，还有虎卧撑，这些你都要注重频率。
相信你一定会成功的。希望帮助你了。田径爱好者。
1. 多做一些腹部 和腰部的练习！
2. 做做器械，要增加爆发力的练习，速度要快！不可以慢做，那样会使你的动作迟缓！
3. 注意动作的连贯性~~~
希望对你有帮助，也希望你的成绩会有所提高↖(^ω^)↗加油~~~~
请采纳~~~
每次投掷前应做热身运动，把筋拉开
腰腹力量不够，上下肢动作脱节！发力次序不对！技术动作过于粗糙！
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