得了抑郁症怎么办呢，成都哪里治疗抑郁症的效果好些呢

抑郁症的主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”。会有长时间的持续性的情绪低落，对生活失去兴趣。那我们如果得了抑郁症该怎么办呢？
1、求助医生：把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。
2、发泄方式：学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。
3、转移方式：转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
4、交流方式：多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。
5、参加活动：有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

抑郁症，基本症状就是失眠早醒郁郁寡欢。一旦有以上症状，就要去正规的三甲医院心理科咨询治疗。我就是中度抑郁症，中度焦虑症。现在恢复的很不错。我个人采用的是三联疗法，心理治疗和运动疗法为主。药物疗法为辅，因为抑郁药物有很强的依赖性和副作用。我知道抑郁症的世界是灰色，是普通人无法理解的，甚至心理医生也无法理解。但是一定要坚强。要相信现在是黎明之后的黑暗，胜利就在不远的地方。可以每天坚持15分钟慢跑。不要熬夜，不要赖床。那些打败不了我的只会让我变得更强大。从中医的角度看，抑郁症就是因为阳气不足，浑身无力。三种补充阳气的方法。简称三阳开泰。动能生阳，喜能升阳，善能升阳。运动，快乐，行善感恩都能增加阳气。
希望我的回答对你有所帮助，祝康复。

如果我告诉你去医院治疗你会越治越差，你觉得我说的会不会有点道理呢

不需要去医院，多和朋友聊聊天，接触外界。有空了去爬爬山！