初一学生怎么减肥？

真心不建议初一就减肥，因为你不是很胖，而且处在发育阶段，因为减肥坏了身体会导致长不高。身高是没法改变的，体型却可以。不要等成年了又后悔。如果你真心要减肥，我告诉你我初二用的减肥方法。首先，早餐一定要吃，早餐最好吃牛奶加鸡蛋或者豆浆，外加一个小水果，建议吃苹果。有的时候鸡蛋可以换成馒头。千万不要吃面包，包子这些食品。早上起床一定要空腹喝一大杯水，帮助排便。中午就正常吃饭，最好多吃蔬菜，少吃米饭，吃到八成饱，不要吃太多。晚上就吃一个小水果或者一根黄瓜或者西红柿。在早上到晚饭之间坚持喝八杯水，可以买柠檬片泡水，也可以喝白水，但是千万不要喝饮料。注意晚饭之后一定不能吃任何东西，包括水果，一定要忍住饥饿。在课余时间千万不要坐在椅子上，最好出教室走走，或者站起来看书。上体育课的时候加强体育锻炼，跑步做操都可以，也可以利用晚饭时间跑步。还有脑力劳动也会消耗热量，上课认真，也是可以让你消耗很多热量的。如果你坚持下去，我想很快就会达到理想的体重。希望我的回答让你满意。

我是高二到高三的时候减的。作为一个减掉40斤肉的男人。建议你，零食一定不能吃，我原来看了个视频，一个大学生用十片薯片榨出来十滴油！！！只要零食就不能吃，管好自己的嘴，你就会穿到漂亮的衣服，你就会拥有一身肌肉。每天早上起来喝一杯蜂蜜水，然后外带一杯燕麦(最好是不加奶粉的)。中午，一开始先减掉你以前一般的饭量，之后等一段时间能适应了，再减一半。肉可以吃，但一定少吃，为了体重一定要克制自己，家禽类的吃前一定要去皮，皮里有大量的能量呀。中午多吃菜，少含淀粉的食物。过了中午你就可以把嘴封上了，什么酸奶能减肥呀啥的，我认为都是扯淡，只要不往肚子里添东西才是王道，但是水是可以喝的，水真是好东西，要多喝，但过了晚上八点也少喝，避免水肿等。切记，吃过午饭了就真的啥也别吃，真理。运动是很必要的，我减肥的时候每天慢跑5000米，跳绳平均一天1500以上。最重要的就是坚持，我是半年瘦了38斤，以前160现在122。减肥是很痛苦的，但是之后真的很幸福。哥们一定要坚持，住你如愿。

肉结实其实是好事，可以比其他的人消耗更多热量！早晚跑步或者打羽毛球，每次不少于30分钟！做俯卧撑，每次60个，一天两次。坚持最重要！每顿少吃几口，千万不要吃撑，这样只会让你更饿！我就是那时把胃给撑大的！后悔啊！饿了就喝点水吧！每天早读去操场吧 ，不要在乎别人的眼光，那里既安静又可以减少腹部脂肪囤积！

说实话我觉得你可能跟我差不多。我161 但是体重有112，我也很烦恼。最近我每天早上都起来晨跑，我一个同学跑了一个暑假我看着挺有效果的，而且你还小，不能吃减肥药，会影响生理健康，希望你坚持锻炼，早日减肥成功！加油

传统的中医学角度您属于痰湿瘀阻现象，减肥首先增强代谢，适当饮食，减少水分的吸收。具体还需要看看您的体制来决定如何制定一个有效的方案，营养还是要均衡的，正处于长身体阶段，西i医学在这一部分的反弹性比较大，您不属于超体重增长，还没到治疗标准，健康第一。