请帮我制定一个一月减20到30斤的减肥计划

2024-12-12 00:42:20

推荐回答（6个）

回答1：

减少饮食，配合跑步。注意跑步后一定要拉升筋骨。把韧带都拉开。你说的大块肌肉都是因为运动后没有伸展，没有拉筋造成的。还有你说的一个月减20斤到30斤的减肥计划，要结合你的实际情况。如果你是个严重超重的，那通过节食和运动完全没问题。但是如果你已经在标准体重了。那是完全不可能的事情。

回答2：

一个月20至30的话，实放不现实的噢。一个月五六斤比较好的。
还有您是肌肉型的小女生，所以更要慢慢来的，呵呵
1、少吃。学生的话正餐还是要吃的，不然长不高就更惨了。。不要吃零食了，是绝不。
2、运动。不想的那就多走走
3、坚持。你想一个搞定，不可能的，小朋友，减肥是一辈子的事，呵呵

回答3：

有邮箱不？？？

回答4：

多游泳适当的吃点儿黑巧克力 ,那个有助于减肥一定要纯的

回答5：

每天拍打腿部可以用瘦腿精油按摩饮食中蔬菜水果为主多喝水然后适量的蛋白质鸡蛋牛奶少量面食每天快走用动量尽量大点然后认真学习费脑子的话消耗的能量最大

回答6：

如果是肌肉型的，而且你一月的减肥计划确实比较大，我建议可以尝试我们的减肥产品，价格不贵，可以尝试一下，或者有不懂的可以先在我这里了解！