孩子高三了，压力大，吃不好睡不好的，怎么帮助孩子舒缓压力？

教孩子做“加减乘除”的心灵体操。临考前的一段时间，其实拼的就是心态。首先要从心理消除那些破坏自信的想法。然后还可以做一下心灵体操。其中一种叫“加减乘除”。“加”是先给自己加五分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是告诉自己：现在要开始复习了，让自己的心安定下来；“减”是在一小时中减去五分钟，站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你回到课桌前脑子就特别清醒。高歌一曲或者叫两声，也能把心理的压力转化为躯体的能量释放出去，对减压也有好处。“乘”就是，如果已经学到觉得没意思，非常厌倦、非常头疼的时候，可以找几个比较要好的同学，互相提问，这样会觉得有趣得多，这叫结伴复习。“除”就是当面对不擅长的知识的时候，可以把它分解成一段一段，每段花五分钟到十分钟去解决。比如一篇古文很长，从头背到底，背了半天也背不出来，如果把它分成一段一段，先解决一段，再解决一段，反反复复读一小段，你就能背得出来了，背得出来就会有一种成功感，那么就可以趁势把接下来的一段段也解决掉。分解可以消解压力和不舒服的感觉。学习累了常常做“加减乘除”的心灵体操，将有助于复习效率的提高。

家长不要再给孩子增加压力，要帮孩子减压，多鼓励鼓励孩子，给孩子点肯定。

多鼓励孩子，多和孩子亲和的沟通。。这只是人生的一个小小的转折点。祝你孩子金榜题名。

多带孩子出去走走 少给他一点压力 或者可以有一些辅导机构有心理课 你可以去看看

男生还是女生？男生可以参加一些体育活动，女生可以逛街。主要是学生和家长多做交流，还有家长应该跟老师多做交流。多鼓励学生，必要的话可以参加课外辅导，给学生“加餐”