如何让婴儿养成良好的睡眠习惯？父母该如何进行引导？

在我回答这个问题之前，我想和你们分享的是，我们认为是孩子的许多问题实际上是成年人的问题。因此，成年人首先应该养成这样的好习惯，以便使孩子养成规律的睡眠习惯。我要和你们分享我的经验。洗脸，洗脚，养成很好的健康习惯，同时提示孩子“我们要上床睡觉，洗得舒服啊”，这也相当于给孩子睡前做一个提示: 准备上床睡觉。

对于忙于工作而不能陪伴子女的家长来说，这也是一种很好的亲子沟通方式。此外，研究已经证明，睡前沟通有助于儿童发展语言和沟通技能。按时关灯。听完睡前故事或聊天后，不管孩子是否困了，关掉灯，告诉孩子该上床睡觉了，给孩子一个睡眠环境，在黑暗中帮助孩子入睡。你可以在睡觉的时候为孩子拍拍背，揉揉背，揉揉肚子等等。关于父母，大胆的理由尤其重要，父母这个时候应该和孩子一起入睡，如果有工作或其他需要忙碌，不要放弃陪伴，等待孩子入睡。想想吧。

如果你睡在别人旁边做其他事情，你可能只有一半的困意，特别是对于一个好奇的孩子。从一开始就有意识地帮助你的宝宝建立一个有规律的时间表。《婴儿睡眠圣经》是我非常喜欢的一本书，根据这本书轻松模式来培养我的习惯元宝。EASY 模式，是按照“吃-睡-玩”的规律来培养宝宝的习惯，吃饭和睡觉分开。

一开始所有的事情都很困难，因为宝宝喝完牛奶后需要竖着打嗝，宝宝很容易就睡着了，这时要叫醒他，带他去玩一会儿，让他知道吃完饭后应该玩，不要睡觉。一旦你开始坚持，就不能半途而废，否则宝宝就会找不到规则，结果就更糟。

避免在夜间母乳喂养期间与宝宝过度沟通，这样宝宝就会明白，你希望他们吃饱后继续睡觉。要调暗灯光，尽量不要和宝宝说话（如果没有，降低声音），并且必须避免与宝宝眼神接触。作为父母必须要在该睡觉的时间保持安静，白天多与孩子沟通交流，孩子就会养成良好的习惯。

可以固定时间，要让宝宝在固定的时间内午睡，不要睡太长的时间，晚上的时候要按时睡觉，父母要以身作则，平时不要长时间的玩手机。

婴儿一定要保持安静的睡眠环境，才能养成良好的睡眠习惯，父母应该引导孩子睡前玩耍，才能保证婴儿充足的睡眠