演讲恐惧症怎么办?

应该提高认识，很多人讲话的时候都有恐惧、焦虑的情绪，甚至会出现讲话焦虑的情况，比如说话的时候颤抖、脸红、害怕出丑，有的人甚至讲话结巴，这些都是非常常见的问题，但是千万不能扩大化，把这件事情认为是非常灾难化的，认为一旦出现讲话恐惧就是非常害怕或者非常恐怖的事情，只有淡化这件事情，才能够慢慢缓解讲话恐惧对自己的影响。

适当转移注意力，当自己讲话恐惧的时候可以适当的走一走、逛一逛，或者做自己感兴趣的事情，只有将自己的精力关注到自己感兴趣或者更有价值的事情上，才能让自己的生活变得充实，而不是过分的沉浸于讲话恐惧当中，反复焦虑，反复担心，甚至无法自拔。

演讲注意事项

通过练习来放松自己的语调，想象你正在讲演时的情形，你的声音响亮、清晰并且充满自信，如果你能够想象自己演讲成功的情形，在现实中，你也可以这样做到听众也希望你的演讲成功，他们并不希望看到你的讲演失败，他们希望你的讲演是有趣的，包含有用的信息，可以让人共鸣，令人愉快。

如果发觉自己讲演中有不满意的地方，比如出现了过于紧张的语调。不要向观众表达歉意，因为那样会把他们的注意力集中到他们原本并没有在意的地方上去。集中注意力在你要讲演的内容上，不要在意自己的声音;观察听众的反应，判断他们接受的程度。这样的话，你的紧张感会自然而然消失。