我早餐吃（无糖）芝麻糊或玉米糊，中餐照常吃，晚餐不吃。偶尔吃苹果，能不能减肥？有效吗？有营养吗？

这样肯定不营养。玉米芝麻都是粗粮，主要补充的是膳食纤维，而且你一天吃两顿。人体必须七大类营养素，你只补充了一类。苹果倒是能补充一部分，但根本不能满足人体需求，你这样可定能瘦下去，不过这是一种病态的瘦。

当然有用，但是不吃东西应该很难受吧？
最好的方法，但是要长期坚持就是早饭要吃好，中饭适量，晚饭最好17:00之前吃，吃完晚饭后就不能进食其他东西。我同事坚持了一年，现在身材很好哦……自己也不会见到美食就想吃啊，最主要是不要受罪。

其实减肥很简单，关键就是要掌握控制饮食和运动量的提高，也就是说每天摄入的热量要小于支出的热量，这样才能减肥成功哦。现在估算不了你摄入多少热量，你就消耗多点热量吧！平时可以多做如：1、多动动脑；2、做家务 打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等；3、尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车；4、常常逛街；以上所举的例子都有助消耗热量。
运动包括：
1、上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。
2、步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。
3、做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法)，不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
4、跳舞 每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
5、跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的运动减肥方法。
6、晨操 起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保持青春体态。

能。有。凑合。