为什么跑步减肥之后不跑反弹的很厉害?

人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量。通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个！
减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。

跑步减肥反弹的部位一般是跑步运动到的部位。运动的时候，有运动到这些部位，一旦停止运动，脂肪就会堆积在这些部位。所以体型会变难看。
关于体重，如果持续半年都是同样的体重，一般不会有大的变化。不运动过后要适当的控制饮食，因为少消耗了跑步的卡路里，吃同样多的东西，卡路里比以前多。

你好，在日常生活中要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

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4. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

6. 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

8. 不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

你吃的太多了，摄入的太多

再减肥成功后还是需要控制饮食的 吃太多还是会胖