热敷一下吧，再配合局部活动加局部按摩，或者弄张膏药试试，不需要太好的，一般止痛的就行了！
你这情况只需要找个跌打师傅用推拿按摩手法帮你复位,然后外用一些跌打药酒就可以了..
去医院检查一下 或拿中药覆一下并结合按摩
