每天练习半小时瑜伽对身体有哪些帮助？

瑜伽反复的强调呼吸给我们身体健康带来的重要性。通过改变呼吸，可以切实改善身体所经受的压力，当紧张焦虑时，深长的呼吸可以让情绪舒缓下来，呼吸有多慢，心就有多静，呼吸控制着人的情绪，呼吸越急促，心就越乱，瑜伽会通过静坐冥想来改变呼吸的方法还有我们的意识层面，这个世界上有很多东西和事情看不清也看不透，是因为心太乱，静能生智，智者之所以不惑，除了学问，更重要是心静。想要把这个世界看清，先要沉淀自己的心。体会宁静和安详给自己带来的喜悦。

女人通过练习瑜伽不仅仅可以改善圆肩驼背等不良体态，还有利于强健背部，后腰，臀部和腿后侧的肌群。通过瑜伽体式练习来伸展手臂线条，拉伸侧腰线条，延展脊背等等塑造完美体型。还可以通过练习瑜伽有效收紧手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多余脂肪，所以通过瑜伽塑型，会使女人全身紧致迷人。

我发现自从练了瑜伽以后，我的身体变得越来越好了。人总是有各种各样的体态问题，比如:探颈，高低肩，含胸驼背，富贵包，脊柱侧弯，骨盆前倾，骨盆后倾，X形腿，O形腿，长短腿。通过瑜伽可以有效的改善这些问题。瑜伽可以在紧张和放松之间重建一个健康的平衡，无论是曾经的身体和头脑遭受了影响，医学上对于健康的疗愈首要要求是平静身心，瑜伽的呼吸法和柔和体式以及静坐冥想都被认为在健康疗愈上有着无可估量的价值。

个人认为的习练瑜伽后身体方的变化：身体柔韧性会变好，这点可以说是最明显的； 像骨盆前倾、高低肩等会减轻，瑜伽在梵文中指的是平衡的意义，习练瑜伽的过程就是让身体找到平衡的过程。

瑜伽虽然一直被认为是用来减肥塑形的运动，其实它是一个非常强大的哲学思想体系，首先用体式来进行身体上的疗愈，改善身体的健康，很多体式都是传承了上千年，瑜伽的体式有很多种，每个体式都针对人体的特定的部位有独特的治疗功效，例如：树式 ，这个体位法是古代瑜伽士模仿大自然当中的植物而成，他们发现动植物在严重受伤之后都可以通过最自然的疗法恢复，同样人自身也具有自我疗愈功能，结合瑜伽的最自然的体位法，可以慢慢的恢复健康。