减肥肯定要结合饮食，一般的话不会太限制蛋白质的摄入，然后结合运动，如果不想长肌肉的话就少吃点肉和鸡蛋，水果也少点，以各种豆类和土豆为主食，配合蔬菜，五分饱，你应该是女孩子吧，其实你不用担心长肌肉！注意不要低血糖和贫血！
瑜伽可以达到减肥的作用，也不会长肌肉，还有一般舞蹈也有一定的减肥功效
试试练减肥瑜伽，目前非常热门的健身方法。既减肥又能使体形更匀称还不长肌肉！
多做有氧运动。每次半小时到一小时之间。
跳绳是最全面的运动
