为什么有很多人会陷入负面情绪不能自拔？

我是那种喜欢折磨自己的人，并不是谁说自己是一个变态，而是喜欢痛这种感觉。

有时候存在于我身上之间的痛，都是我自己找的，我讨厌那种平静的生活。如果不动起来的话，感觉人生就没有意义，生命在于运动，这就是我的思想。

如果真的是没有任何事情的话，那就让自己陷入悲伤的感情之中，这样时间会过得很快，我从来没有活在现在。

或许说曾经活到过过去，然后一直生活在未来，一直在奔波的旅途中，从来不肯停下来。

每天都要逼自己去做一些事情，就比如今天把所有的工作已经忙完了，我是一个教师。

我就会尽快的把这个学期的教案全部写完，还有这个学期的计划，想一想应该怎么去做，先从大的方面去入手。

然后每天的话就会比较清闲，那么就会想一想，今天应该干什么？吃些什么东西比较好，想着各种各样的思想，让脑袋不能够停下来。

我觉得自己很累的话，那就去打游戏，看各种各样的电视剧，让自己的时间全部充斥着，就算自己懒得去想了，但是也应该动起来，不想要好好休息。

照着这样下去的话，人总会被各种事情所烦恼，有人就是这样看起来垂头丧气的。

可是我们就是喜欢这样的感觉，我喜欢平庸，虽然我们现在的确是平庸，但是忙碌会让我们看起来会有很大的希望。我们一直相信着，有一句话是这样讲的，任何苦难都会让你成长起来。

但是还有一句话，很多人都忘了，我们要吸收所有的困难，别辜负我们在那些痛苦的日子里的成长，愿穿过身上的生活的箭，成为我们明天的手中剑。

因为一来造成负面的因素非常非常强大，试想如果是一件小事你还会难过的不能自拔吗？不会。二来难过的人非常非常找不到解决的法子，举个例子你的xr掉了，马上这个月奖金又发了一万多，你又去买了个xs，你会不会开心？xr掉了会不会伤心的死去活来？不会的。这个新买的xs就是解决的法子。而往往人们遇到找不到解决法子的问题时，就只能伤心的难以自拔啦！因为啥也做不了啊！这类的事情很多，比如情商，比如残疾悲伤心理，比如等等很多的，在此不做赘述。第三伤心的难以自拔也确实显示了这个人脆弱的一面，从大家角度看当然是不应该提倡鼓励这么伤心又不能自拔的，大家都知道这是不好的。那么反过来，你是不是也有过类似问题的难过难以自拔呢？应该每个人都是有的。所以当你看见别人沉醉在难过中的时候，如果不真的不能自己修复自己，不要勉强。如果你有心待他，就陪他一起吧，不管他干什么，喝酒逃避静坐等等什么也好，如果你能默默的体贴的和他在一起，给予他一些简单的手头上的小意思，例如给他照顾宠物在他难过的不能自理的时候，例如递给他纸巾，很多嘛，只要你心中真的想对这个人好，你就是找到了你的生命里住的最牢固的人了。纯手打，加油吧。我们应该提升自己，关照他人，即使这个世界不是充满爱，也要让我们身边充满爱的。！

当你陷入负面情绪不想做任何事的时候，你想怎么回归正轨？

我记得娃娃说过类似关于情绪管理的话，应用在此，大意是这样：陷入负面情绪中不是问题，要意识到自己的情绪起源为何处（比如一个人为什么会陷入负面情绪中），要意识到自己在用什么方式宣泄自己的情绪（比如一个人应该如何表达“我不开心”的情绪）。这个世界上并没有一直陷入负面情绪不能自拔的人，只有不了解自己的情绪，不懂得如何宣泄自己情绪的人。

她的建议是买几本调节自我情绪或者提高语言表达能力的书来看，或者去学习一些心理学的常识，有必要的话进行心理咨询也不错。她还说有很多人或多或少都有这样的问题。

首先，我先要知道自己什么情况下容易陷入负面情绪。

1、外在环境的影响。

比如听到一些负面的消息，带有负能量的信息。

面对别人的批评、指责，一些不友善的对待、背后说坏话。

天气的影响，多雨、阴沉的天气。

2、生理周期的影响。

在生理周期来临前，情绪容易失控，陷入一种不能自拔的情绪，会想到当前的各种不满足的情况。

3、对过去执着，对未来畏惧。

执着于过去的遗憾，想要改变过去，不接受事实。

害怕未来不能成为自己想要的那样。

4、目标的失败，成长的停滞。

比如说计划中断了，任务完不成。不知道自己想要的是什么？或者突然又觉得自己的一切努力是无谓的。做任何事情提不起劲儿，就像之前那段时间那样。

5、与父母关系、与恋人的亲密关系。

父母的责骂，对自己所做的事情不理解，对自己有种”爱之深深，恨之切切“的感觉。

与父母的吵架，互相不理解，不包容，埋怨对方。

与恋人吵架，关系疏远，或者关系面临破裂。

我在用什么方式宣泄自己的情绪？

有益：

1、寻求社交帮助。找朋友倾诉，找朋友聊天、散步。

2、把计划排满，让自己充实起来。

3、娱乐，看看电影，看看电视剧。听歌。出去玩。哭一场。

4、写文字。不断在文字中倾诉自己的想法，排解自己的情绪。

5、阅读，看有关于灵修的书。

6、运动，跑步。

或无益：

1、憋着心里。

2、吃东西，吃很多很多东西。

3、做点无聊的事让自己放纵一下。

4、和至亲闹情绪、发脾气。

5、整晚发呆，玩手机，不务正业。

6、找个人吵架，发泄情绪。

目前就这些方式排解自己的情绪，尽量不要让自己用无益的方式排解自己的情绪。

此外，我还想到其他宣泄自己情绪的途径。

1、参与幸福进化俱乐部的群聊，感受小伙伴的正能量。

2、在俱乐部每日答疑的时候，如果自己有能力就帮助其他小伙伴解答。

3、在俱乐部中，给其他小伙伴支持和鼓励。

4、浏览感悟群组的文章，从中受到鼓舞或者启发。

5、浏览印象笔记李参正能力挑战赛的群组，去鼓励小伙伴加油留言。看到每个人都在努力，自己也不要放弃，促使自己赶紧调整过来回到正轨。

6、冥想，尝试学习禅修、灵修等方面，观照自己的内心发生了什么事情，去了解自己，去发现是什么原因使自己陷入负面情绪，更有对策去应对。

7、看其他人排解情绪的意见和建议。

负面情绪对人的影响程度受个人气量以及环境因素等影响
第一，个人气量对负面情绪的影响，好比如个人对于消极事件的处理态度，可以豁达，可以洒脱，也可以，沉沦其中无法自拔，主要是看个人的气量大小，举个例子，一个人骂你，气量大的人会说，狮子会听到蚂蚁的哀怨吗？但是气量小的人就会原封不动的骂回去。气量大的人以多角度判断事情利弊，用塞翁失马，焉知非福，来看来问题，他们会用事情的利，来安慰自己事情的弊来警醒自己，气量小的人会门缝里看事情坐井观天，气量小的人往往成沦于充满负面情绪的井中，无法跳出。
第二，环境因素对于负面情绪的影响。我们经常听到许多温馨的话——登山则情漫于山，观海则意溢于海；面朝大海，春暖花开。这些温馨的句子，都会使人心情平和，而这些句子使人心情平和的原因是他可以在你脑中构建一幅温馨的画面。俗话说近朱者赤，近墨者黑，环境对于负面情绪的影响也是如此。比如，一个人处于安静的环境，他本身也会安静下来，一个人处于嘈杂的环境也无法安静的思考
以上两大因素只是影响负面情绪的主要因素，次要因素有很多，这里就不会一一例举了

至少有这么多人陷入这个负面情绪不能自拔，可能是因为他们太过于焦虑，正是因为焦虑让他们变得无所适从吧