明明平时很注意，可是心脏病还是找上门，日常生活中我们要怎么爱护心脏？

心脏是我们身体中最为重要的一个器官，保障心脏的健康和功能是我们每个人都不容忽视的功课。心脏的好坏关系到一个人的生命，在保护心脏方面，这是一个司空见惯的话题。那么具体要如何保护自己的心脏呢？接下来我们一起来看一看一些常用的保护心脏的方法。

首先，需要注意不要让心脏经常处于过度紧张的状态。当一个人在精神上感到了压力时，身体就会跟着释放一些可以减压物质，以缓解这份压力。但是当压力过高或身心长时间处于紧张状态时，心脏就会超负荷。出现烦躁不安，心情低落甚至流泪，注意力不集中，睡眠出现问题等。大家需要认真对待这些症状，及时采取行动来减轻身体的压力。

这里给大家介绍一个可以放松身心的技巧，平躺在床上，张开自己的双臂，让整个人都处于放松状态，然后进行深呼吸。几次之后，再进行收紧脚趾的肌肉，然后放松，这个动作持续三次。长期坚持每天都做这套动作，可以让身体的每组肌肉都得到放松和休息，整个过程需要保持动作深度。锻炼结束后，深呼吸并放松，然后再慢慢起床。

此外，碳水化合物是人类饮食中最为重要的组成部分，多食用复合碳水化合物富含淀粉和纤维的食物，可以让身体缓慢释放能量。全麦食品，谷物，糙米，燕麦片，荞麦和土豆等食物都是复含碳水化合物的食物，大家可以经常食用。

多食用复合碳水化合物富含淀粉和纤维的食物，可以让身体缓慢释放能量。全麦食品，谷物，糙米，燕麦片，荞麦和土豆等食物都是复含碳水化合物的食物，注意自己的情绪不要波动太大

平时不要过于情绪激动，适量的缓解情绪压力，这样心脏病就不会喜欢我们了。

多吃蔬菜、水果:在水果和蔬菜中含有较高的电解质和植物化学成分,此类成分有助于防止细菌的侵入

少坐剧烈运动，心情不能经常的过于紧张，合理饮食