在睡觉之前不要想着白天太刺激大脑兴奋的事情，早点冲凉放松心情地去睡觉,因为在夜晚十点至凌晨两点是身体代谢最旺盛的时候,也是造血的时候,如果这个时间段长期没有得到休息,身体体质会变差,还会贫血.健康科学的睡眠时间应该是七小时(22:00---5:00),睡觉超过10小时人会变的反映迟钝,脑子昏昏,记忆力也会减退
