转呼啦圈可以减腹部的赘肉吗？

2025-02-27 04:38:07

推荐回答（5个）

回答1：

想了解某项运动是否有助于减肥，您需要了解其卡路里消耗。某项运动燃烧的卡路里越多，对减肥越有帮助。

30分钟的WeHoop呼啦圈燃烧约200-360kcal卡路里。

知道了呼啦圈的运动消耗。只要能与合理的饮食相结合，是肯定会帮助您减肥的。

我们呼啦圈运动消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆积不仅仅是在腹部。减脂是全身的脂肪比例减小，每个人的具体情况不同，减小的比例速度和地方快慢也有差别。

这就是为什么许多使用了一段时间但没有看到腹部减少的人立即宣布呼啦圈并不能减少脂肪的原因。

实际上，局部减脂的想法是错误的，呼啦圈有助于燃烧我们的整体脂肪，腹部脂肪的减少通常是比较困难的，因此您需要坚持不懈，直到取得结果。

此外，呼啦圈直接作用腹部，可以有效地锻炼腹部肌肉，使你的腰围变得纤细。因此，说呼啦圈锻炼腹部脂肪也是正确的。

呼啦圈运动除了帮助您减脂外，还有其他的好处，可以增加您转呼啦圈的动力：

呼啦圈对身体几乎没有伤害，初学者一般会有：

瘀青：初学者，通常会出现呼啦圈造成的腰部，背部，臀部，腿部，手部的瘀伤。随着技术的提升，习惯适应就好，不必太担心。

腹痛：有两种原因。一种是由于训练后腹部肌肉疼痛引起的，这很正常。第二个原因是您在吃饱时短时间运动。

感谢您的阅读，如果您喜欢传统呼啦圈运动。可以尝试WeHoop智能呼啦圈，真正实现呼啦圈测量腰围变化，精确计数的一款智能呼啦圈。

回答2：

第一点：呼啦圈运动只要适量，是不会对身体造成损害的。

新手不要选择超重或者过大的呼啦圈，单次呼啦圈运动持续时间不要超过30分钟。

第二点：呼啦圈可以减肥

我们要知道，减肥就是要制造热量缺口，让每天的热量总摄入<每天的热量总消耗。

和其他有氧运动一样。呼啦圈是一项很好的有氧运动，关于呼啦圈运动消耗来说，影响的因素比较多。不同的呼啦圈，由于大小，重量，转速等不同，消耗会有差别。以我们WeHoop智能呼啦圈举例，30分钟呼啦圈（WeHoop）运动消耗参考值：230-360kcal左右。

第三点：局部减脂不现实，但是整体脂肪比例的减小，会使得腹部赘肉减小。

加里•福斯特（Gary Foster）说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”

虽然无法进行局部减脂，但是如果说减脂瘦腰运动项目，那一定是呼啦圈运动。

写在最后

减肥不是速成的一件事情，希望我们不要把运动当成减肥手段，而当做生活的一部分。

此外，假如你想知道自己转呼啦圈时，运动消耗，圈数，转速，变化的腰围等有兴趣，可以尝试一下WeHoop智能呼啦圈。

回答3：

转呼啦圈可以减腹部的赘肉，但需要达到一定的运动量，并合理饮食才能起作用。

转呼啦圈是一种有氧运动，建议每次进行40分钟以上，这样才可以有效燃烧脂肪。

呼啦圈简介：

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

回答4：

你好，呼啦圈还有以下几点好处：