一个习惯多久可以养成

我觉得这要分个人的情况和这个习惯带给人的舒服状况，比如懒惰，如果一直都很勤奋，偶尔偷懒了一天，便会觉得好舒服，于是就想懒第二次，但是如果你睡了很多天的懒觉以后，突然需要早起，就会感到非常的不适应，而且要做到每天都早早起床，是需要一定的时间的。

书上说，“21天养成一个好习惯”，可是这二十一天的坚持，不是每个人都可以轻而易举的做到的，如果真的那么容易，那我们岂不是可以轻轻松松的改掉身上的缺点了。

就拿熬夜来说，这个坏习惯似乎已经成了年轻人普遍的习惯，虽然大家都知道熬夜的危害，可是一到晚上，就跟着了魔一样，拿着手机或者平板，津津有味的追着自己热衷的电视剧和球赛，这个时候的钟表，再也不会理会它一眼，而是自己什么时候觉得眼睛看不动了，或者头疼了，才会依依不舍的放下手机睡觉。

如果我们每天都可以让自己忙碌一点累一点，晚上再也没有多余的精力去做别的事情，而是早早的收拾完之后躺在床上入睡，或许也可以熬成一个固定的生物钟，到了晚上十点就犯困，这种好的习惯，真的需要逼着自己坚持很久，才可以达到真正的效果。

坏习惯养成总是在不知不觉中，而一个好的习惯，需要我们持之以恒的决心来撑着，需要坚韧不拔的毅力，还有时刻警示自己的念头，一定不能掉以轻心，因为唯有坚持，才能战胜心里的懒惰和侥幸，才能把这个好的习惯一直保持下去。

要养成一个习惯，要坚持一个月至三个月的时间。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段。

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。

中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。

改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。

所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。

成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。
要点：

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。

我们经常会抱怨自己的孩子或学生习惯很差，但是否深思过造成习惯差的原因呢？这原因很多都出自于我们大人。
英国心理学家通过实验发现，大约经过66天坚持之后，人们就会做到“习惯成自然”，把好习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。那么，负责培养孩子好习惯的我们，其实也在接受考验，考验我们能否坚持培养孩子的好习惯，能否在66天之内坚持每天帮助孩子培养好习惯。就比如说这个刷牙，看似很普通很生活化的一件小事，如果每天都能督促陶宝早晚刷牙，或许66天之后，他就能自觉而不加抗拒地每天完成这件事。但今天允许他不刷，似乎无形中就给了他某种暗示：这个刷牙是可做可不做的事，只要我不想刷，就能不刷，你拿我也没办法！那三天打鱼两天晒网，永远也坚持不到66天，也就是说这个良好的生活习惯永远也养不成，久而久之，就内化成坏习惯。因为，研究人员发现，这个66天养成习惯的规律，是好坏通用的。
饭桌上我和爸爸一再强调以后早上不许不刷牙，并决定晚饭后要补刷，陶宝在我们的坚持下也只能乖乖听话。补刷完后我问他：明天早上还要不要刷了？答曰：要！希望真的能做到，也希望他能明白我们的良苦用心。

楼上说的有道理，习惯的养成一般有这么几个阶段，7、21、90，一般普遍的说法是21天养成一个习惯。但是需要注意的是并非绝对，实际上21天这个说法源自美国整容医生马尔茨写的一本书《心理控制术》，里面对于截肢病人进行观察，发现 “幻肢” 体验需要 21 天才能消退，这是一种对于习惯的变化，而并非养成一个习惯。本来作者写的只是习惯某种变化，并非养成一个习惯。实际上习惯养成分阶段会比较好，根据个人每个阶段是不同的，比如1-7天左右，为"刻意，不自然"，需要我们的不断的纠正提醒自己这个行为；而7-21天为"刻意，自然"，不需要时刻提醒自己，但是还需要意识控制；21-90天为"不经意，自然"，无需意识控制，基本到达这个阶段习惯也就养成了。需要注意的是最难坚持的实际上是1-21的前两个阶段，这时候最容易放弃，所以可以利用一些如每日做到微信小程序这样的打卡签到工具，每天提醒自己进行习惯的培养和注意事项，而21天之后则会更为自然的产生习惯行为，直到90天习惯养成。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。