工作必须要熬夜才能做好吗？

2025-02-25 17:40:34

推荐回答（4个）

回答1：

工作到半夜成为了越来越多年轻人最真实的生活写照，那么，工作真的必须要熬夜才能做好吗？

对于这种观点，本人不是很认同。首先，从医学角度看，一个成年人每天需要的睡眠时间是6-8小时，而且晚上10点到凌晨3点是最佳的睡眠时间，如果错过这个睡眠时间段，可能会影响你第二天的精神状态和工作效率，试想一下，如果你每天加班到半夜2、3点，那势必会影响你的睡眠质量和睡眠时间，久而久之，会对你的身体健康产生极大的伤害。

其次，从工作效率上讲，长期的睡眠不足，会导致你第二天精神恍惚，在这种状态下，你的工作效率会大大降低，而且工作的出错率也会大大提升，从而影响你工作完成的质量和时间，长期以往下去，你的工作热情会慢慢消减，工作业绩会慢慢下滑，会越来越萎靡，越来越没有追求，与你最初的梦想相悖。

最后，我觉得公司8个小时的上班时间，如果充分利用的话，完全可以在上班时间把工作做完，如果工作量比较大的话，我们应该从工作效率入手，思考如何在规定的时间内提高效率，保质保量的完成，而不是应该把加班到深夜作为一种常态，而是应该利用下班的时间，多学习一些新的职场技能，让自己全方面发展，让自己成为多功能的综合型人才，从而提升自己的竞争力，还可以利用下班时间，多发展下自己的个人爱好，提升自己的生活幸福指数，而不是一味的加班到深夜，使自己的生活缺少乐趣，减少了社交等其他的活动。

回答2：

这个问题，正如楼上所说要看人啊！我就是那种熬夜必s的人！如果想我工作效率高的话，前提是先让我好好睡觉！

以前在广告公司上班的时候，广告圈就有一种潜规则，基本到ddl的前一周都要加班，而且是通宵的那种。每天中午吃完饭以后才能看到设计师慢慢地走进办公司。下午2，点开始才是他们一天工作的开始，说实话，以前包括现在，对于这种状况我都是惶恐的，因为我深知我不能熬夜。

每天一超过12点，生物闹钟就自动开启，困意袭来，当然有些时候会失眠，一般都是心理有事情放不下。今天在公司内网我都有教人怎么睡觉就知道我肯定是早睡早起的好宝宝。但的确许多创新或者写作的人深夜起来工作会比较有效率，第一，微信群里不会像白天那么活跃，微信可以直接关掉，不影响工作效率；第二，晚上基本没有app推送消息，不用像白天那样，手机不停地响；第三，晚上也相对安静一些，起码心没那么浮躁想着待会要开会，待会要拿快递等。效率就自然提高了。

但是，这是对于不同人有不同说法。于身体健康而言，长期坐在电脑前本来就是对身体的伤害，晚上还加班的话，简直就是身心受损！而且晚上是身体排毒的最好时期，最好是早点休息，促进身体排毒。而如果是喜欢深夜写文章工作的同学，可以尝试，凌晨5点起来工作，这还算是早起呢！早起一天会觉得时间比较多且充裕。

回答3：

这个问题得分情况讨论。

加班已经成为上班族最习以为常的一种情况，不得不承认，有些行业，比如广告，工作量比较大，客户brife下的比较着急，经常是快下班的时候发来一封邮件，第二天早上开会就需要用，这个时候不加班不熬夜是肯定没法做完的。但是在大多数情况下，加班是因为效率低的问题，比如我在上家公司的时候，有一个同事就有很严重的拖延症，每项工作不到deadline是坚决不会做的，即使他没什么事，也总会想，还有一天呢，反正明天才交，到了最后关头，又会因为有新的工作，而堆积在一起的工作一定会手忙脚乱，并且需要加班才能完成。当时所在的team因为加班频繁，所以早已经习惯了加班的节奏，所以经常是组里很多人一起加班完成一项工作，到了饭点还会下楼去撸个串或者吃个火锅，一吃就是一两个小时，回来继续工作就已经很晚了，那天一定是到凌晨才能回到家了。就我个人而言，我不是很喜欢这种拖沓的工作风格，一般接到brife我都会在第一时间立刻完成，永远不会拖到最后，但是有很多工作是需要大家一起完成的，所以经常需要被拖累到很晚才能走，所以后来我也选择了离开。

对有些人而言，他们特别喜欢在晚上工作，并且晚上的效率会很高，甚至越晚越精神，这种人熬夜工作无可厚非，但是熬夜还是很伤身体的，到了一定的时间点各种器官超负荷运转就会受到损伤，同时第二天的精神也不会很好。

所以呢，依我所见，还是尽力提高自己的工作效率，不拖延，给自己留出更多的余地，才能有的放矢。

回答4：

有没有经常熬夜，而不早死的方法，没有！最近，我的朋友圈都被这个段子刷爆了。

理由很简单，他们都喜欢熬夜啊！有的人因为工作喜欢熬夜，深夜坐在冰冷的桌子旁，对着电脑啪啪。有的人因为学习喜欢熬夜，在昏暗的灯光下头悬梁锥刺股、奋笔疾书、伏案而息。有的人因为娱乐喜欢熬夜，躲在被子里兴奋的刷APP、看各种小视频、小说。而我呢？我看见的是又一个媒体人因熬夜过多猝死了，他才34岁啊......就在我所生活过的这座城市，他等着等着地铁就去了...... 每次出现这些新闻的时候，朋友圈里的夜猫都各种痛心疾首引以为戒，说以后打死也不会熬夜了。但过几天，又看到他们在凌晨一两点分享的歌单和工作。

现在的社会好像有个奇怪的共识，不熬夜不青春，熬夜的人才是努力的，生活丰富的人。每天早早上床睡觉的好孩纸会被认为是没青春、老年人般的、无趣的。还有些鼓舞人心的口号“累吗？累就对了。舒服是留给死人的。死了以后大把的时间睡觉。”

我只想说，熬夜和奋斗一毛钱关系都没有！如果你的工作是需天天熬夜才能完成的，恕我直言：要么，你就是个拖延症。要么，你就是做着与能力不匹配的工作。我读书的时候有个朋友，校园牛人，读到大三就同时身兼学生会会长、同乡会会长、班长，还在一家名企实习。深夜经常发QQ（那时候还没有微信）跟我说：“不行了，心率不齐。如果我今晚猝死的话，记得帮我告诉她我爱她，我的账号密码还是她的生日。”

“你吖的少熬夜会死啊？”第二天醒来看到QQ的我总是开口大骂。我问，你就不能这么作吗？少做一份工会死么？以他当时的能力和工作效率，根本不能同时兼顾这么多工作。他说：“年轻人就是要拼搏一点，舒服留到老了以后吧。”说真，我真担心他这样熬下去不知道能不能坚持到老。做超过自己能力范围的事情，追逐超过个人能力的欲望，不是作死还是什么？对熬夜的人，我真的只想说，未来的路还很长，没必要一下子就把自己逼死了。

当然，这世上不熬夜的牛人也很多。就像是我曾经的一位学长，身处最恐怖的金融行业，每天也是12点就上床睡觉，早上7点起床。他说：“我白天好好工作，把紧急的重要的先做了，晚上也没有必要去熬夜。”

说到这里，估计有很多从事创作的人要跳出来反驳我了。因为【深夜】好像是他们必须的创作环境。有科学佐证：晚上人的脑子里会分泌出一些多巴胺，大脑偏感性，人会更多愁善感，思绪也会更天马行空，适合创作。 “夜晚让人的感官无限放大，任何一丝风吹草动都会引起内心的骚动。” 我曾经也还真的信了，并常常过着昼夜颠倒的创作生活！后来智商和身体的骤降让我开始反思。不熬夜不艺术？

NO！古今中外，多少艺术作品都产生于白天。其中大哲学家康德，生活中的每一项活动，如起床、喝咖啡、写作、讲学、进餐、散步，时间几乎从未有过变化，就像机器那么准确。甚至邻居们以他每天散步的时间来校对时间。就是这么一个准时上床睡觉的人，智商才没有退化，在有生之年名著一部接一部，写到手软。有一个朋友，从事文案和设计多年，每天11点后肯定找不到她人，因为睡觉去了，按她的原话就是“本来做这些就要用脑的，不好好休息脑子会不够用怎么办。”

同为文案狗的我很好奇，便向她请教怎么在白天出高质量的作品？她说：“门罗（2013年诺贝尔文学奖获得者）有句话“小说不是一条路，而是一座房子，你可以去卧室走走，客厅看看，然后望向窗外有别样的风景。”“作为一个创作的人，不能说在打开电脑坐在家里才开始创作。创作是生活，从早上起来的那一个刻就开始了。我在清晨设立一个创作的小目标，然后在吃早餐、出门、和朋友聊天，喝咖啡的过程中去完成。一切你看到的东西会打开你的思维，会赋予你灵感。例如你看到的一个路牌，地上的一个硬币，也很可能成为你创作的素材。”

她还跟我讲了一个有关灵感的故事，《月亮和六便士》的作者有天在晚上和朋友边走边聊天，突然看见地上的一枚硬币，朋友有感而发道：“六便士和月亮一样，都是圆圆的，为什么大家只看得到天上的月亮，而看不到地上的六便士呢？”作者听了后灵感大发，当即记了下来，于是便有了今天大家熟知的《月亮和六便士》后来我也效仿我朋友的做法，出门一定会带上一个小本子（偶尔用印象笔记），所有零碎的创意和想法及时记下来，回到家坐下来再翻开本子。发现作品真的很快就出来，创作再也不会有种便秘到天亮的情况了。真的没有多少事情真的需要你去熬夜，如果你还熬夜，不是自身拖延症就是方法不对。

熬夜有什么危害？能举个例子么？不举。还有呢？丑. 智商下降. 注孤生. 有人觉得这些都是比较长远的危害啊，以后的事谁说得准啊。那熬夜还有什么最直接的危害吗？最简单粗暴的例子莫过于我的舍友A，刚出来工作时，明明和我一样又白又嫩，结果她坚持熬夜了一年，脸色从微黄到蜡黄到如今的黄黑不分，化妆必须把脖子和手臂也一起化，否则就像是带了一个白色面具。后来表白被拒，她才悔恨道“脸到用时方恨丑”，坚决不再熬夜，希望恢复当年白皙的面庞，天天面膜牛奶黄瓜，然而一年过去了，黑黄如初。

反正丑的人那么多，你熬夜也没差啊！

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