合理饮食，适当运动。最好的办法就是有养运动，如：慢长跑，游泳等。但要注意适量及坚持！一周最少要运动5天。每天不少于30分钟。
早午饭可以多吃点，但晚饭一定要少吃，饿了可以吃水果，千万别吃零食
睡前做空中蹬腿操！！15分钟就OK我就叫玉兔蹬腿操！好用的！
每天做仰卧起做！
