半年40厘米几乎是不可能的，除非你非常有天赋。美国有一个弹跳训练计划。如果坚持训练。半年最多也只能提高20-25CM。
我身高186目前也扣不到篮。还只能抓框。扣篮是急不得的。太急 了训练很容易受伤。
这个最好别太急
你才14岁还有得长，如果你现在就这么练的话很容易把肌肉练死，那就得不偿失了
14岁的话你最好还是琢磨怎么长高，20岁骨骼才停止生长，与其琢磨扣篮还不如琢磨长高，等你身高和跟腱长长了扣篮就水到渠成了
小孩子别想太简单了
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