外痔的原因：
持续腹压增高：妊娠、前列腺肥大会导致外痔发作。
不良排便习惯：蹲厕过频、时间过久会导致外痔的形成。
不良饮食习惯：过食肥甘厚味、辛辣刺激食物会导致外痔发作。
不良体位、过度疲劳：如久坐、久站、久蹲、久行会导致外痔发作。
外痔的自我治疗
保持大便通畅：
避免外痔复发的根本措施就是保持大便通畅的方法很多，饮食调节少荤多素，粗细结合平时主食吃些粗粮和杂粮，可增加肠管内的容积，又富含水分，可以提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。
定期排便：
为了降低外痔复发的风险还要定期排便，每天固定在某个时间，譬如晨起或者晚睡前，即使没有便秘也要按时上厕所。
多做运动：
为了减少外痔复发的可能，适当多运动直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，或做“提肛运动”。
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