如何克服公众演讲紧张啊，我十分痛苦啊

当众讲话紧张，重要场合紧张，人太多紧张，有领导专家在紧张，这都是非常正常的事，但如果紧张过头了，影响了正常发挥就太丢人了，如何快速解决紧张呢？
1、心理上接受紧张
刘德华、吴京、冯小刚、谢娜、杨澜等名人都有演讲紧张的经历，类似的例子还有很多，只要你是正常人，都会有紧张的情绪，与其控制紧张，不如接纳紧张，适当的紧张对发挥特别有帮助，这是众多演讲者的经验之谈。
2、内容上有底气
要想不紧张，在内容上一定要下功夫，你要了解听众的兴趣和需求，然后有针对性的准备，你对内容越有底气，你就越自信，当听众对你内容感兴趣时，你也就不紧张了。
3、嘴上承认紧张
越装着淡定，心理越发紧张，与其纸里包不住火，不如坦白从宽，我承认自己紧张，当你说真话的时候，反而放下了包袱，这也是以弱胜强的一种策略。
4、聊天而非演讲
为什么你那么紧张，就是因为你在演讲，而非说“人话”，客套话，场面话，官方话，书面语，这些都是你紧张的源头，它会让你紧张，关键听众也很讨厌，请你正常说话，找到聊天的感觉而非演讲的感觉。
5、节奏感
刚上台最容易紧张，语速也飞快，然后就开始口误、口头禅、废话、错话，然后你就更加紧张了，请放慢语速，适当停顿，等一等自己，也等一等听众，把控好你的节奏。
6、动一动
紧张的时候，肌肉都是紧绷着，因为“战斗-逃跑综合证”让你做好了拼命的准备，如果你傻站着，肌肉的紧绷会导致你手抖、腿都、声音抖，最好的办法就是适当的走一走，适当的运用一些手势，找一找双肩放松的感觉，调匀呼吸，紧张感会逐渐消失。
以上的方法都很管用，是我这些年教授演讲和实践的经验，只是知易行难，最好的方法还是找到一个演讲训练班，就像学英语找到一个英语培训机构一样，它一定是最快的方式。

其实我以前也不爱说话，现在就好多了，你要明白，你心里光痛苦是解决不了任何问题的，关键一是你要对自己有信心，二是要多锻炼，先在家人面前练习，然后在朋友面前，再在同事面前，讲的多了自然就不紧张了。三是多向周围性格开朗的或是擅长讲演的人请教和学习。我有一次听一个保险公司人的讲课，他说他自己每天早上起来是大声唱着壮志在我胸下楼上班的，不在乎邻居怎么看，锻炼的就是自己的信心。所以也希望你能通过各种方法树立信心，克服公众讲演的紧张，

我也是 跟我一样 不过我相信只要我们抓住每一次锻炼自己的机会 跨出了那第一步 就好了 祝我们都能成功吧

克服公众演讲紧张啊

去年新上市的梁浩21天公众演讲速成，就是主要讲解这些问题的呀

你自己下载看下吧。我也说不清

想象着平静下来，然后试着交流和观众们，互动了，活跃了然后就会忘记紧张