我是一个13岁的女生，想要在课外提高200米跑步成绩，求方法

你十三岁就读初三啦？偶今年初一，都是跑800米的，你们不公平啊（羡慕嫉妒恨啊）~~~就差两秒了丫。
起跑一定要快啊，（可提高0.1秒— 0.2秒）
反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。 注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
二、最后30米都没力了？这是体力分配问题，弯道跑时不要用全力，90—谨卜—95%的力量跑就可以了并注如并意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。

加油，很有用的，我800米练了两年，现在3分24秒，达到优秀了哦，按照这个做，肯定有提高的，渣晌迹believe me！！！！

试试这个方法。先是克服下自己的懒惰心理，不要只说不做哦！很多人是这样的。一般情况下，身体没什么特殊毛病的话就好了。200米而已，多跑跑就行，不用什么方法的，就是多跑跑，每次都是用冲刺的速度。指森主要还是提高耐力吧（速度是看你身体决定的，短时间内不会改变不会有大效果），怕跑一半没力气冲了吧？所腊镇以就是多跑跑，练耐力。多跑了效果很明显哦（几天见效），这样冲的时候就不怕后劲不足啦唯局亩~！

就是经常练习，反应速度。

开挂