我帮你配个方案吧~
一天早晚各一杯牛奶(营养一定要高)平时多吃鱼,因为鱼的营养高。
要多喝水,加快新陈代谢。要保持愉快的心情,因为美国曾做过试验:有家庭阴影的孩子比家庭完美的孩子身长得慢。
一定要早睡,最佳睡觉时间为十点,最迟是十一点,不要手淫,每天要保持足够的睡眠。
每天早上慢跑20分钟,多做跳跃运动。如:半蹲,类似于扎马步,然后用脚尖的力跳起,两手向上伸直,在跳跃的同时,身体一定要伸直,腰挺起,两手向上拉直。每回100次,一天2~4回
多练单杠、倒立。
平时多补些钙,零食要少吃,多吃饭。
电视广告上的增高药千万不要相信,不要图捷径,我以前就吃过用过增高类的,一点用没有,花了很多钱还不说,不过我算幸运的,没有什么副作用。我除了上面的还常练瑜珈,瑜珈有美体,伸拉作用,内外都能得到调节。
很多人都是临时兴起,跑几天步,不会看出什么效果的。一定要坚持一年,相信我。也有人锻炼了,还是效果不大。你仔细观察一下,你的背有没有驼,脚是不是O型的或X型的,也就是说,你的骨格有哪个地方弯了(平时生活不注意)。就像弯了的小树很难长高,一样的道理。
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首先控制饮食,晚饭坚决不吃主食,可吃些蔬菜;
其次按时锻炼,多出汗,同时注意饮水;
以上两条做到你一定能成功。