这一般是心理压力过大引起的，有段时间我也是这样。
建议——1把心事做出来或者找人倾诉一下，
2睡前慢跑1小时，或做些舒展肢体的运动；
3睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐
4睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止
5 睡前喝杯热牛奶
以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉！
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
睡前看看书，静静心，好好冲把热水澡。躺在床上，放松四肢，如果实在不行，建议去医院查查身体的内分泌。。
睡眠不好有两种原因，一种是病理原因，第二种是心理因素造成。这两种因素往往与生具来扰乱人的身心，让人睡眠不得安宁。
办法有很多，目的就是让自己心情宁静，用你认为最佳的办法来让自己心静就OK。如果是生病，那就要听医嘱好好调理。
避免自己很紧张，可以适当的运用一些心理疗法，避免有压力，
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