手腕扭伤了?怎么才能恢复快点?

手腕扭伤？我今年7月份因为打篮球倒地时用手撑地而扭伤。
当时以为是小事，只是觉得手压着就会疼，也没法投篮。当时就随便用点活络油啊，正骨水涂涂擦擦
后来一直都没好，等到9月份了才意识到问题严重
我翻阅了很多书籍，最后自己总结一个方法给自己治疗
首先烧开水，倒在脸盆里，再盖上毛巾
片刻后，热气充满脸盆，将手伸入，用热气熏疼痛的部位
熏到热气渐渐没了后，手拿出来，用食指和大拇指点压疼痛部位并轻轻做拉伸牵引动作
动作一定要缓慢，力度以自己感到疼痛处有酸麻感为宜，切忌一开始就大力，应循序渐进

可以再将热水换成新的，重复两三次，整个过程把握在二十分钟左右
我从9月中旬开始使用这个方法，国庆的时候投篮就没有疼痛感了，十月底开始可以俯卧撑了，正在积极让它恢复到伤前水平
这个过程基本无使用药物，是运用人本身的恢复功能
附：我当时查书确定为三角软骨挫伤，看的是解剖图。因此按摩时目标明确，建议确定你的受伤部位，治疗会更有针对性，效果更明显

1、 在这个手腕扭伤以后，应该每四个小时进行一直冷敷来治疗，也可以去药店买一些那个治疗手腕肿胀的外敷药物腱鞘炎=福.顺.膏.来配合治疗下，平时的时候一定要运动的合理，适当的放松的去运动，防止这个局部负担过重，运动不要超过这个负荷，尽量的注意一下休息。
2、 一般这种扭伤的话如果是完全恢复的话也是需要2到3周的时间的，另外最好还是不要再做一些剧烈的活动了，以免加重了这个手腕的一个负担重，在感觉手腕特别疼痛的时候，可以吃一点活血止痛的药物来促进这个血液的循环，其实也是可以适量的扭动一下这个手腕的
3、 在手腕扭伤以后因为这个韧带处的血管相对也是比较小的，所以这个恢复起来相对的比较困难的呢，那么就要听从医生的建议进行治疗，不要太着急了，如果是太着急的话，效果没有达到一个更好的，俗话说伤筋动骨100天，那就好好的在家里休养吧！

最好用红花油抹抹。抹的时候不要怕痛。多揉。也可以吃一些活血化瘀的中药。如丹参 当归等。