总是习惯性消沉，很消极，有什么有效地方法改变

不要太在意别人的说法，每个人存在都是有自己的意义的。习惯性的消沉，对生活的态度比较消极，这些都是负面的情绪。
要改变这些，我推荐下面几种方法，说得不好也不好也别介意。
1.保持微笑。虽然自己心里没有什么开心的事情，但是还是需要鼓励自己尽量保持微笑。据研究，时常保持微笑可以让一个人慢慢的适应，是人的心情开朗，态度也会积极起来。
2.结交一个生活积极的人。或者说是跟一个生活态度乐观向上的人多多接触，你会发现他们有你所缺乏的优点，学习他们的生活态度以及处事，慢慢的，你也会变成他们中的一员。
3.看一些励志的电影、电视或者书籍。
4.发展自己的兴趣爱好。
基本上我想到的就是这些了，希望能帮到你。

现在学习、工作或生活的节奏不断加快带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，通常表现为消沉或消极。但它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态, 使自己身心健康。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：1、将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉。
2、静静地听轻音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3、多叹气，可将心里的怨气发泄出来，过后你就会觉得心里舒服多了。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。。
5、你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
6、常对自已提醒：该放松放松了。
7、对一些琐细小事不妨任其自然。
8、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
9、外出散散心，如去公园或花园走走或者结伴效游。

经常做运动，会变得根由精神，如果想改变自己的性格，在熟人面前时很难一下子热起来的，去认识新的朋友，努力积极一点，即使自己都觉的有点刻意，也不要介意，久了就会变的热情自信起来，长得老气这个问题，找个朋友给你些着装建议什么的吧，人靠衣装的。。。

找自己想要的节奏，试着微笑地面对身边的人和事，看一些励志的故事，每天看一个，还有就是坚持每天运动，着一身运动装运动， 说不定就感觉很有活力了，祝愿你早点开心快乐自信起来。

你可以试着嫉妒的放任你的消沉，还有消极，几天下来你就会突破，无极了他必反的，反了之后有时间你可以约你要好的朋友去kk歌。