我有拖延症，该如何解决拖延症的问题？

拖延在很多时候，并不是一两个简单的方法可以改变的，更多的时候它涉及到我们的信念，情绪，行为，记忆，压力以及恐惧怀疑等内在感受，一句话，拖延以及成为我们性格的一部分。

矫正拖延是从改变性格开始的，改变相应的性格中的缺陷，才能彻底的斩草除根。
根据外国心理学家的总结，有四个外显的拖延症状，我给你列出来，你可以对照一下自己的情况分析自己在哪些方法存在原因。

第一个，个体对自己完成目标任务的能力没有自信，当你在做一件事的时候，对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候更容易选择通过拖延来逃避。

第二个，个体对预知到完成任务的过程是令人生厌，有不舒服的体验，当你做一件事，预先想象到做这件事是难受不舒服的时候，你也会选择拖延。

第三个，个体对任务回报的价值持怀疑态度，当你做一件事的回报很低，或者回报在很久以后，那么你会更倾向于立刻去做眼前的事情，而不是做哪些回报在很久以后的事。

第四个，个体在做事的过程中，总是习惯性的分心。这里面有自我管理的技巧，比如不让自己被琐碎事牵绊，只专注做主要想做的事，还有一个心理层面的因素，诸如对要做的事怀疑焦虑 恐惧 抑郁等情绪，刻意的回避要做的事，转而去做其他无关紧要的小事。

以上的四种情况，普遍的存在于具有拖延性格的人身上，每个人因为自身性格的原因，造成拖延的原因也不尽相同。所以一个公式化的方法是无法改变拖延的性格的。只有系统化的分析研究自身的性格模式后，然后有针对性的做出矫正的计划，才是改变的硬道理。

在长期的研究中，我们总结出一套可以迅速矫正改变你拖延性格的方法。经过数百人的试用，五天见效，30天可以根除拖延，拥有超强的执行力。承诺无效不收费。百度一下“如何改变你拖延的性格”。会看到我们的关于拖延形成原因的详细视频。

希望能帮到你

你可以制作一张表格，第一格写要做的事，第二格写计划多久完成，第三格写如果没有在计划时间内完成怎么惩罚自己（例如一天不碰电脑啊之类的）。我自己试过，挺管用的，希望能帮到你

首先你要正视这种问题，拖对你有没有什么好处，到最后你还不是要去做？而且这种人往往做事做不好，你想啊赶工赶出来的东西还会考虑质量吗？所以做什么事都要比你预期的事要早，比如你8点做事，你心里定好时间是7.40做事，我平时8点做事，7：00早餐都解决了，因为我心里时间比现实的要快，

这个需要压力，需要自己意识到我要干什么，我有多少时间，我是不是可以提高自己。如果你有很强的自我意识，那就行了。总的来说就是平时随时问自己一句“我在干什么？这对我的将来有意义吗？我需要做什么？”当你不停的这样的问自己很长时间后，如果你不为所动。那神也救不了你了。

想到要做的事情，立马去办理，把每一日天当做世界末日，不做以后没有机会了。