由于进行了激烈的运动，容易抽筋，细胞的无氧运动产生乳酸。过后感觉肌肉酸痛。所以运动过后，要按摩比较疲劳的肌肉，或者泡一个热水澡，目的是加快血液的循环，加快乳酸的消散。打篮球一般针对腹部，腰部，手臂，肩部和大小腿的肌肉按摩。不过运动要适量的，长期坚持的做。不间断的过度的运动反而容易损伤身体，降低免疫力，容易引起感冒等易感染疾病。
有搭档最好轻微甩动胳膊，然后趴到地上，踩一下大腿，用手按压背部。自己揉捏小腿。
散步；做肌肉按摩
洗热水澡
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