首先我想说的是你这个是明显的注意力不集中的正常症状，注意力不集中有很多中，你这种是因为对手机的依赖造成的，不过我们喜欢说是周边环境造成的。个人觉得你现在应该做的就是尽量少的接触手机，给你自己一天的时间做一个规划，具体到每个时间段做什么事，时间可以宽裕点，刚开始不要把时间安排的特别紧，到后面开始习惯以后再根据情况慢慢把时间安排紧凑点，还有你的注意力是一个挺大的问题，建议你还是有时间做一个注意力训练，你可以去中国注意力训练网，上面有一些注意力训练方法，顺便可以做一个注意力在线测评，看看是否真的有注意力不集中的症状。对你也是有帮助的。希望我的解答你很满意，望采纳。
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