想要减肥,主要靠毅力。每天至少70公里,会有效果。没毅力的话,骑个长途吧,我朋友从西安起到敦煌,20天,80公斤减到60多公斤
个人体会:一天1小时 15~25公里。速度 20公里/小时左右
先打个把小时篮球,再骑半小时坡路!